Je ne vous ai pas encore parlé du programme pluridisciplinaire organisé par ma maison médicale sur les conseils d’un chirurgien de l’estomac (qui trouvait que c’était dommage d’en arriver à se faire opérer avant d’avoir pu profiter d’une aide pour manger mieux et bouger plus).
Le début du programme est tombé pile après l’annonce de la fin de notre parcours PMA. Pile au bon moment pour moi, à un carrefour de ma vie, j’ai trouvé que c’était une bonne idée, positive, de chercher un nouveau bien-être et faire disparaître un ventre que je ne supporte plus… Mon corps en a bien besoin et le mérite amplement. Je crois bien, le pauvre, que je l’ai maltraité toute ma vie…
Plus les années avancent et plus les kilos s’installent, je suis carrément bien en surpoids… donc maintenant on va essayer de vivre plus sainement et se remuer un peu plus.
Le programme consiste en 6 mois de suivi en groupe
- 2 séances de sport par semaine pour réapprendre à bouger mais dans un esprit très positif et ludique. La kiné est géniale. Je découvre mon muscle transverse, indispensable pour ne plus avoir mal au dos.
- 1 suivi diététique 1 fois par mois. La 1ère séance c’est bien passée, elle ne m’interdit rien mais j’ai un tableau de la fréquence à laquelle je peux manger des aliments du haut de la pyramide et des conseils à suivre dans les grandes lignes.
- Boire plus d’eau en fractionnant en trois ma journée par exemple (et pour l’instant ça marche très bien)
- Inclure beaucoup plus de légumes et de fruits en planifiant mieux mes menus
- Toujours manger à table
- Reposer ses couverts entre chaque bouchée (pour l’instant c’est le plus dur je trouve)
- Équilibrer son assiettes (1/4 féculents, 1/4 protéines, 1/2 légumes)
Enfin que du bon sens quoi, rien d’insurmontable et aucun comptage de calories
1er objectif : m’alléger de 1kg-1,5kg d’ici vendredi prochain et je pense que c’est bien parti (objectif final au bout d’un an => 10kg en moins)
- 1 groupe de parole 1 fois par mois avec les psys. Pour parler de nos difficultés, d’astuces, de mécanismes qui poussent à trop manger, échanger des bons plans, se soutenir
- 10 séance de sophrologie pour vivre son corps positivement, manger en pleine conscience, se détendre (j’en reparlerai bientôt)
- 1 suivi médical
On rigole beaucoup pendant nos séances, c’est chouette de ne pas être tout seul. A la fin du programme, on sera amené à réfléchir à notre futur activité physique et j’ai déjà quelques idées 😉 je cherche dans les environs des cours de zumba ou d’aquagym.
Je trouve que c’est une grande chance d’avoir ce genre de programme a côté de chez moi et je suis très motivée 😉 Au final, ça va me coûter sur 6 mois entre 300€ et 400€ mais ça en vaut la peine je trouve!
Je viendrais vous raconter… peut-être que ça pourrait inspirer d’autres maisons médicales.