Programme de remise en forme

Je ne vous ai pas encore parlé du programme pluridisciplinaire organisé par ma maison médicale sur les conseils d’un chirurgien de l’estomac (qui trouvait que c’était dommage d’en arriver à se faire opérer avant d’avoir pu profiter d’une aide pour manger mieux et bouger plus).

Le début du programme est tombé pile après l’annonce de la fin de notre parcours PMA. Pile au bon moment pour moi, à un carrefour de ma vie, j’ai trouvé que c’était une bonne idée, positive, de chercher un nouveau bien-être et faire disparaître un ventre que je ne supporte plus… Mon corps en a bien besoin et le mérite amplement. Je crois bien, le pauvre, que je l’ai maltraité toute ma vie…

Plus les années avancent et plus les kilos s’installent,  je suis carrément bien en surpoids… donc maintenant on va essayer de vivre plus sainement et se remuer un peu plus.

Le programme consiste en 6 mois de suivi en groupe

  • 2 séances de sport par semaine pour réapprendre à bouger mais dans un esprit très positif et ludique. La kiné est géniale. Je découvre mon muscle transverse, indispensable pour ne plus avoir mal au dos.
  • 1 suivi diététique 1 fois par mois. La 1ère séance c’est bien passée, elle ne m’interdit rien mais j’ai un tableau de la fréquence à laquelle je peux manger des aliments du haut de la pyramide et des conseils à suivre dans les grandes lignes.
    • Boire plus d’eau en fractionnant en trois ma journée par exemple (et pour l’instant ça marche très bien)
    • Inclure beaucoup plus de légumes et de fruits en planifiant mieux mes menus
    • Toujours manger à table
    • Reposer ses couverts entre chaque bouchée (pour l’instant c’est le plus dur je trouve)
    • Équilibrer son assiettes (1/4 féculents, 1/4 protéines, 1/2 légumes)

      Enfin que du bon sens quoi, rien d’insurmontable et aucun comptage de calories

      1er objectif : m’alléger de 1kg-1,5kg d’ici vendredi prochain et je pense que c’est bien parti (objectif final au bout d’un an => 10kg en moins)

  • 1 groupe de parole 1 fois par mois avec les psys. Pour parler de nos difficultés, d’astuces, de mécanismes qui poussent à trop manger, échanger des bons plans, se soutenir
  • 10 séance de sophrologie pour vivre son corps positivement, manger en pleine conscience, se détendre (j’en reparlerai bientôt)
  • 1 suivi médical

On rigole beaucoup pendant nos séances, c’est chouette de ne pas être tout seul. A la fin du programme, on sera amené à réfléchir à notre futur activité physique et j’ai déjà quelques idées 😉 je cherche dans les environs des cours de zumba ou d’aquagym.

Je trouve que c’est une grande chance d’avoir ce genre de programme a côté de chez moi et je suis très motivée 😉 Au final, ça va me coûter sur 6 mois entre 300€ et 400€ mais ça en vaut la peine je trouve!

Je viendrais vous raconter… peut-être que ça pourrait inspirer d’autres maisons médicales.

Team remise en forme
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Une perle de psychologue

Pendant notre parcours, on ne nous a jamais conseillé de rencontrer la psychologue du centre. Peut-être que nous étions ce couple joyeux et content d’être là, dans l’anti-chambre d’un rêve presque à notre portée… Après une annonce de naissance très difficile pour moi à digérer, j’avais les larmes quasi constamment aux yeux. J’ai décidé qu’il était temps d’arrêter de patiner toute seule dans mon coin. Je ne voulais pas que mon mari subisse tout seul mes états d’âme. Alors, j’ai pris rendez-vous avec la psy de notre centre de PMA. Il nous restait encore 2 FIV encore en stock à ce moment là.

Le contact est passé tout de suite et elle a réussi à faire passer mon stress de 9/10 à 2/10 en seulement une petite heure. Elle m’a donné un tuba pour respirer sous l’eau et ça m’a vraiment aidé. Par expérience, ce n’est pas toujours le cas. Donc maintenant je sais que si ça ne colle pas au bout de quelques séances, c’est que ce n’est pas la perle rare pour mon cas et qu’il vaut mieux trouver quelqu’un d’autre.

Donc c’est une vraie chance d’avoir trouvé tout de suite la bonne personne. C’était important pour moi aussi qu’elle soit un peu spécialisée dans le domaine de la procréation médicalement assistée car je pense que c’est assez spécifique comme remise en question, doutes, difficultés…

C’est une autre chance de voir les psy comme une aide à un moment difficile de sa vie. Je sais que ce n’est pas le cas pour tout le monde. Comme dit la cousine de mon mari, le psy c’est un peu comme l’assistance technique. Je trouve que c’est une très bonne image parce que si ton pneu crève, tu arriveras peut-être à le remplacer seul mais ça ira beaucoup plus vite si tu fais appel à une aide pro 😉

Elle fait donc partie de ma team. Je savais que si ça ne se passait pas comme je voulais, elle serait là pour m’aider sur ce nouveau chemin, à m’éclairer, m’écouter et me laisser déposer mon sac à dos dans un endroit rien qu’à moi.

Donc merci à elle!

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Le temps des fêtes

La saison des fêtes a commencé chez nous ce we. Ma soeur travaille le 24 et le 25 décembre et donc on a avancé notre fête de famille. Peu importe si ce n’est pas à la bonne date, on a invoqué l’esprit de Noël plus tôt et voilà. On a passé un super moment, très convivial. (Seul bémol, ma maman qui a bien mis deux fois les pieds dans le plat en me demandant si j’attendais famille et si je voulais qu’elle me tricote de la layette. Mais je ne peux pas lui en vouloir, elle n’a franchement pas toute sa tête. J’espère qu’elle va quand même un jour imprimer que pour nous c’est fini).

Je crois que j’ai de la chance d’aimer les fêtes. Ça doit être un cauchemar de les subir. J’ai une famille à inviter et avec laquelle je m’entends bien (ça n’a pas été toujours le cas, surtout avec ma soeur). Depuis que j’ai ajouté des jeux de société dans cette fête, c’est carrément passé de bof bof à magique.

Mon enfant intérieur adore cette période et je lui prépare les fêtes de fin d’année qu’elle mérite! Un beau sapin, des lumières partout, des petits cadeaux et de la bonne nourriture. J’envoie aussi des cartes à des gens que j’apprécie.

Pour le réveillon de nouvel an, on organise depuis quelques années une fête costumée chez nous avec des amis sur un thème comme fil conducteur. Cette fois, ce sera le Japon 😉 et je me réjouis déjà des costumes à réaliser, des bricolages, des jeux, de la danse et du bon repas préparé par une amie et ma soeur.

Mais bon cette année, j’ai quand même dû faire quelques aménagements:

  • On a trouvé un compromis pour la crèche. Mon mari tient à cette tradition alors elle a été exilée au fin fond de la maison pour m’épargner cette vision de nativité miraculeuse en permanence.
  • Je n’en ai pas encore parlé sur le blog mais j’ai entamé un programme de remise en forme en groupe organisé par la maison médicale de mon village. Il comprend un suivi par une diététicienne. Du coup, je vais devoir me surveiller un minimum. Mais bon, elle ne m’a rien interdit donc je vais pouvoir me faire plaisir quand même 😉
  • Pour les invités du nouvel an, on a aussi évité les femmes enceintes et les jeunes parents. Je sais ça peut paraître extrême mais je fais, comme qui dirait, une intolérance que j’espère passagère à ces étapes de la vie de mes amis. Heureusement, ça ne représente que 4-5 personnes sur toutes les personnes que nous invitons d’habitude et je pense qu’ils comprendront (sinon je me demande si je vais les garder comme amis…)

Et chez vous les fêtes comment ça se passe?

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